Здоровье и активность
Калькулятор TDEE
Оцените суточный расход энергии взрослого человека по возрасту, полу, росту, весу, активности и дополнительным калориям тренировки.
- Mifflin-St Jeor для взрослых
- BMR и диапазон поддержки
- Нейтральный язык без диетических целей
Формула и метод
Метод Mifflin-St Jeor
BMR = 10W + 6.25H − 5A + S; TDEE = BMR × коэффициент активностиW — вес в кг, H — рост в см, A — возраст, S — +5 для мужского пола и -161 для женского.
Дополнительные калории активности добавляются только если они не учтены выбранным уровнем активности.
Допущения
- Только для взрослых.
- Коэффициенты активности — популяционные оценки.
- Это не медицинское, диетическое или похудательное назначение.
Практические примеры
Умеренно активный взрослый
34 года, женский, 168 см, 68 кг, умеренная активность
BMR и оценка суточного расхода энергииСидячая работа
Малоподвижный уровень
Ниже коэффициент активности и ниже TDEEВопросы
Это медицинская рекомендация?
Нет. Это общая оценка энергии для взрослых.
Можно использовать до 18 лет?
Нет. Людям до 18, беременным, людям с диагнозами или тревогой вокруг питания стоит обратиться к квалифицированному специалисту.
Калькулятор задает цель похудения?
Нет. Он оценивает поддерживающий расход энергии и не дает ограничительных целей.
Какая формула используется?
Mifflin-St Jeor — распространенная формула BMR для взрослых.